メンタルを整える各種取組について
当整体院の実施するメンタルケア
メンタルの不調原因は多様であるとともに個人差があります
施術で自律神経の乱れやストレスホルモン反応を和らげつつ、不調原因を少しずつ改善するメンタルケアの取組みが、心身の回復をより早めます
当整体院では、あなたのお話をしっかりと伺い、食事習慣・生活習慣・思考習慣・身体の使い方など最適なメンタルケアの取り組みをアドバイスいたします
- カウンセリング(お悩み相談)
- 腸活(腸内環境改善)のご案内
- 食事習慣の整え方
- 生活習慣の整え方
- 思考習慣の整え方
- 各種メソッド(自己療法)紹介
※上記アドバイス等は、利用者様のご要望がある場合のみ実施いたします
※上記アドバイス等の実施にあたり別途費用は頂いておりません。かかる費用は施術料のみです
カウンセリング（お悩み相談）
初回ご利用時には６０分程時間を頂き、あなたのお悩みをしっかりとお伺いするとともに、メンタルの不調に至る経緯や生活環境や習慣などについてお伺いします
２回目以降のご利用時は、その都度の心身の状況をお伺いするとともに、日常的なお悩み、お困り事や気になる事をお聴きして、お気持ちを共有させて頂きます
ご利用の都度、お話を出来る安心感は多くの利用者様に大変喜ばれています
腸活（腸内環境改善）のご案内
腸内環境とメンタルの不調は密接な関りがあります
脳腸相関と言われ、腸の健康状態が腹部神経叢を通じてダイレクトに脳神経に影響します
腸活により腸内環境を整える事で、脳神経をサポートしてメンタルの不調や様々な不定愁訴を和らげる効果が期待できます
当整体院では、施術により腸の働きを整えるとともに、あなた自身が腸内環境を整える為に必要な具体的な取り組みをご案内いたします
メンタルを整える食事習慣
施術により腹側迷走神経（身体の機能を整える神経）の働きが良くなると、内臓機能も整い栄養吸収力も向上します
しかし、不適切な食習慣では脳神経の働きを高める事は出来ません
特に、血糖値の安定と自律神経の関係は切り離せない重要課題です
そこで、メンタルの不調を快癒する為にもっとも適切な食事（血糖値を安定させつつ必要な栄養を摂取する）に関する取り組みを分子栄養学カウンセラーとしてアドバイスしています
何をどう食べればよいのか、困っている方が大変多いです
分子栄養学の知見をベースに身近な食事からの食養生をご案内いたします
メンタルを整える生活習慣
身体にはサーガディアンリズム（概日リズム）があり、脳神経の機能と密接に関与しています
睡眠・排泄・食事・活動と・・、ホメオスタシス（身体恒常性）を整えて脳神経の機能を最適化する生活習慣について、時間栄養学の知見も踏まえながらご案内いたします
メンタルを整える思考習慣
不調の原因は自分自身のネガティブな思考習慣が作っている場合もあります
施術や食事・生活習慣の取組みで心身の不調が緩和してきたならば、再びメンタルが乱れない様な思考習慣を得る為の取組みをご案内いたします
主に用いるのはアドラー心理学、マインドフルネス思考、アファメーション・タッピングなどのメンタルトレーニング、コーピングなどのメンタルメソッドです
あなたの心の元気度に応じて少しずつ出来る事からご案内いたします
メンタルを整える各種メソッド（自己療法）
日常的な体の使い方で、心身の不調は未然に防止できます
特に、自律神経の働きを高める身体の使い方や様々なメソッドをお伝えしています
主にご案内しているのは、ポリヴェーガル理論に基づく自己療法、アレクサンダーテクニーク、各種呼吸法、各種関節トレーニング法、各種自律神経トレーニング法、セルフ腸もみなどです
